チャコールダイエットの注意点

チャコールダイエットをする上での注意点・副作用について

チャコールダイエット 注意点 副作用

チャコールダイエットを行う上で気をつけるポイントをまとめてみました♪
チャ子

注意点

  • 摂取量を守る
  • 水分を摂る
  • 食べ物の栄養素も吸着してしまう可能性がある
  • 薬との併用は医師と相談する

 

摂取量を守る

チャコールダイエット 注意点 副作用

解毒に使用される医療用の活性炭の使い方では、明確な摂取量が決められています!
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例えば、毒物を口から体内に取り込んでしまった成人の場合、50~100gの活性炭の服用が必要です。

つまり、50~100mg程度の活性炭を摂取しても問題はないと言えます。

投与量と溶解法:成人では50~100gを,小児では25~50g(1歳以下では1g/kg)を推奨する.この投与量を成人では微温水300~500mlに,小児では10~20ml/kgの生理食塩液に溶解する.
参考文献消化管除染(2) 活性炭 | 中毒情報・資料 | 一般社団法人日本中毒学会

実際はメーカー毎に使用量が記載されているので、用法用量をしっかりと守りましょう。
※1回のお召し上がりに1~3g程度が一般的です。

目安以上に使用すると強い洗浄力があるので、体に不調が出る恐れがあります。

とはいえ、チャコールダイエットで使用する活性炭は食用だから、副作用が発生する危険性はありませんよ。

水分を摂る

チャコールダイエット 注意点 副作用

ダイエットに水分補給は重要です♪
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チャコールダイエットに使用する活性炭は水分も吸収します。

だから、「水分をしっかりと摂りましょう!」と言われています。

実際のところ、3g程度の活性炭であれば、水分不足を引き起こすことはありません。

ただ、ダイエットに水分補給は重要です。

なぜなら、一日にカラダから出て行く水は2リットル。

厚生労働省によると、最低でも1.5リットルの水分補給は必要だと言われています。

私たちが生きていくために「水」は欠くことのできない存在ですが、その摂取量が不十分であることによる健康への障害が多くの悲劇を引き起こしています。
参考文献「健康のため水を飲もう」推進運動

食べ物の栄養素を吸着してしまう可能性もある

チャコールダイエット 注意点 副作用

チャコールダイエットの本場アメリカでは、身体に必要な栄養素も活性炭が吸着してしまう可能性が指摘されています。
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Activated charcoal will bind with all kinds of things including some of the vitamins, minerals and antioxidants in your food.
参考文献Activated charcoal doesn’t detox the body – here's why you should avoid it | The Independent

活性炭は体内に吸収された後の栄養素までは吸着できません。

だから、その日食べた食事に含まれる栄養以上は吸着できないんです。

チャコールダイエットはファスティングのようなものなので、痩せ過ぎたと思ったら、チャコールの摂取量を減らしたり、飲まない日を作ったりと、調整が可能です。

薬との併用は医師と相談する

チャコールダイエット 注意点 副作用

チャコールダイエットに使う活性炭は、サプリメントの成分(ビタミン・ミネラル)を吸着してしまう可能性もあります!
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活性炭を摂るときは、サプリメントを無しに。

サプリメントを摂る時は、活性炭を無しに。

というように、時間を明けて飲むようにしましょう。

最近は、オメガ3脂肪酸を含む油の吸着に優れている赤松炭のサプリメントが人気です。

赤松炭の吸着力は、薬の効果まで吸収して排出してしまう場合があるので、薬を飲んだ時はチャコールダイエットをお休みするようにしましょう。

ビタミン剤やサプリメント、オメガ3といった栄養素を食事に取り込んでいる場合は、活性炭を摂るのは30分以上は必ず時間をおいて飲むようにしましょう。

チャコールダイエットにデメリットはあるの?

チャコールダイエット 注意点 副作用

お腹を下すリスクがあります!
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炭自体は昔から食べられてきた健康食品の一種だから、悪いものではありません。

過剰摂取しない限りは副作用が少ないダイエット方法と言えるでしょう。

でも、活性炭に限らず排出系のダイエットは”お腹を下すリスク”があります。

特に、体質的に反応しやすい方は、どうしてもお腹を下してしまう可能性が高いです。

心配な方は、1回のチャコール摂取量を減らして、様子を見ながらスタートするのが良いでしょう。
 

 

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チャ子

チャコールダイエット研究会を管理している”チャ子”です♪ 美容やダイエットに良いと噂のチャコールダイエットについて、大学で徹底的に研究中です!

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